7 апреля –Всемирный день здоровья, который в 2018г. отмечается по девизом «Здоровье для всех!» БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

Курение табака – один из наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, онкологических и других хронических заболеваний. Пассивное курение вредно, как и активное. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака. Так называемые «легкие» и тонкие сигареты вредны для здоровья, так же необходимо относиться и к электронным сигаретам.

Помни:

-электронные сигареты нельзя рекомендовать как безопасный способ курения и как средство отказа от курения;

-отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от Вашего «стажа» курения.

-существуют методы помощи для отказа от курения и они способны облегчить этот процесс. Если Вы решили бросить курить -можно обратиться в кабинет по оказанию медицинской помощи.

Проверить Вашу зависимость от курения поможет тест Фагестрема, при помощи которого можно провести условную оценку степени никотиновой зависимости. Необходимо ответить на вопросы:

Вопрос

Ответ

Баллы

1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету?

В течение первых 5 мин

6-30 мин

30-60 мин

Более 60мин

3

2

1

0

2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?

Да

Нет

1

0

3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?

Первая утром

Все остальные

1

0

4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?

10 или меньше

11-12

21-30

31 и более

0

1

2

3

5 Вы курите более часто в первые часы утром, после того как проснетесь, чем в течение дня?

Да

Нет

1

0

6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?

Да

Нет

1

0

Определите степень Вашей никотиновой зависимости по сумме баллов:

0-2 – очень слабая;

3-4 – слабая;

5 — средняя;

6-7 – высокая;

8-10 – очень высокая.

Знайте и не игнорируйте опасные последствия курения!

-затруднение дыхания, кашель, возникновение и/или обострение бронхиальной астмы и других хронических болезней легких,

-сердечнососудистые болезни (инфаркт, инсульт),

-онкологические болезни рак легких, рак груди и других локализаций,

-риск неблагоприятного исхода беременности,

-риск для здоровья будущего ребенка у беременных женщин,

-проблемы с эректильной дисфункцией у мужчин,

-преждевременное старение кожи.

Отказавшись от курения, не сразу, но Вы заметите и почувствуете:

-улучшение самочувствия и состояния здоровья;

-восстановление/улучшение функций сердечнососудистой и дыхательной системы;

-улучшение вкусовых и обонятельных ощущений;

-повышение выносливости и работоспособности;

-улучшение цвета лица и состояния кожи.

Бросив курить, Вы:

-снижаете риск преждевременного старения;

-снижаете риск развития хронических заболеваний;

-снижаете риск развития эректильной дисфункции у мужчин;

-увеличиваете вероятности родить и вырастить здоровых детей.

Советы, которые помогут курящему бросить курить.

Бросающему курить необходимо:

-Думать только о «преимуществах» отказа от курения, которые у каждого человека могут быть индивидуальными в зависимости от обстоятельств;

-Рассказать о своем стремлении бросить курить и начать жить без табака окружающим, желательно близким, попросить их поддержки, и помощи;

-Оценить ситуации, при которых наиболее часто Вы курите, возможно «автоматически» (утром, после кофе, выход на улицу и пр.) и быть наиболее внимательным в этих ситуациях, убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении;

-Избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих к закуриванию;

-заменить перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой;

-Поощрять себя при устойчивости к соблазнам закурить;

-При сильной тяге к курению обратитесь за помощью (кабинет/отделение медицинской профилактики).